【項目介紹】

挑戰(zhàn)指壓板：借鑒《奔跑吧兄弟》節(jié)目，人數(shù)相等雙方在壓指板上完成一系列的挑戰(zhàn)項目，包括：跳繩、賽跑、跨欄、仰臥等環(huán)節(jié)，在規(guī)定環(huán)節(jié)內(nèi)所用時間最短為勝者。

【注意事項】

1.游戲中腳必須踩在指壓板上。聽教練口哨為準開始計時，如有任意一只腳掉下或任務未完成，則重新進行。

2.指壓板運動雖說有很好的保健效果，但并不是每個人都適合長期用這種方法來健身，須把握分寸，比如說平足的人群以及足痛的人群最好不要使用指壓板。此外，每次使用指壓板時間不宜過長，以免由于對足部的過度刺激，而導致足底筋膜炎和骨刺的形成。

3.此外，下列5種情況下也不適合使用指壓板。一是有腳痛、扭傷、外傷、腫脹時。二是風濕受寒及感冒發(fā)熱時。三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時。四是酒后、眩暈癥等造成平衡失調(diào)時。五是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎患者。

4.指壓板這條“健康路”并不是人人都適合的。赤足在指壓板上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脈經(jīng)絡，鍛煉足底肌肉，增強下肢的穩(wěn)定性。不過，由于踩踏指壓板對足底是一種較強的刺激，一般只適合短時間練習。

【項目細節(jié)】

1、所需時間：45分鐘

2、適合人數(shù)：均適宜

3、道具要求：指壓板、跳繩、瓦片、高爾夫球

4、天氣事宜：室內(nèi)外均可

5、項目沖突：無

6、團隊要求：無

【項目成效】 

★延緩衰老，提高記憶；

★強健臟腑功能，提高新陳代謝；

★促進炎癥，腫脹和疼痛的消退；

★消除緊張狀態(tài)，使身心得到放松；

★提高自我防御能力，增強自我免疫機能；

★平衡內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)微循環(huán)，提高免疫力和自愈力；

★加深睡眠，會使人體感到身心輕松，擺脫失眠困擾；

★足部按摩穴位可疏通經(jīng)絡，調(diào)節(jié)氣血，促進新陳代謝；

公司簡介

南京云朗拓展訓練公司是一家集體驗式培訓、拓展訓練、軍事夏令營和軍事情境模擬訓練-真人CS野戰(zhàn)的專業(yè)教育培訓機構(gòu)，公司成立于12年01月份。產(chǎn)品涉及專業(yè)領域包括團隊拓展訓練、銷售精英培訓、員工激勵、團隊建設、趣味運動會、職棒精英、軍事化夏令營、軍事情境模擬訓練-真人CS鐳戰(zhàn)等相關課程。

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